موٹاپے سے بچاﺅ کے لیے 10 بہترین غذائیں

موٹاپا کس کو پسند ہوتا ہے؟ یہ نہ صرف ظاہری شخصیت کو تباہ کردیتا ہے بلکہ یہ متعدد امراض کی جڑ بھی ثابت ہوتا ہے کیونکہ اس سے ذیابیطس، بلڈپریشر، امراض قلب اور فالج غرض کہ لاتعداد بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اور یہ تو سب کو ہی معلوم ہے کہ موٹاپا اب ایک عالمی وباء بن چکا ہے مگر وزن میں کمی کا کوئی جادوئی حل نہیں بلکہ طرز زندگی میں تبدیلی سے ہی آپ اپنی شخصیت میں جادوئی تبدیلی لاسکتے ہیں۔مزید پڑھیں : موٹاپے کی حیرت انگیز وجہ سامنے آگئی تاہم کیا آپ
کے خیال میں کم کھانا ہی جسمانی وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے؟ تو ایسا بالکل نہیں درحقیقت اپنی پلیٹوں کو پھلوں، سبزیوں، نٹس اور دیگر سے بھر کر آپ چربی گھلانے کا عمل زیادہ تیز کرسکتے ہیں۔ ایسی ہی غذاﺅں کے بارے میں جانے جن کا استعمال آپ کو موٹاپے سے بچاﺅ یا توند میں کمی لانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ بھی پڑھیں : آخر مردوں کی توند کیوں نکلتی ہے؟ دہی اگر تو آپ جسمانی وزن میں کمی لانا چاہتے ہیں تو ناشتے سے اس کا آغاز کریں، ایک تحقیق کے مطابق ناشتے میں کچھ مقدار میں دہی کا روزانہ استعمال جسمانی وزن میں کمی کے لیے موثر ثابت ہوتا ہے، جس کی وجہ ممکنہ طور پر دہی میں موجود صحت کے لیے فائدہ مند بیکٹریا ہے جو معدے میں جاکر وزن میں اضافے سے تحفظ دیتا ہے، دہی سے فائدے کے لیے سادہ اور چینی کے بغیر دہی تک محدود رہیں۔ بیریز اگر تو آپ کچھ میٹھا کھانا چاہتے ہیں تو کچھ مقدار میں اسٹرابریز اور بلیو بیریز کا استعمال عادت بنالیں، یہ پھل اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں اور ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ فلیونوئڈز سے بھرپور غذا کا استعمال کرتے ہیں ان میں جسمانی وزن بڑھنے کا امکان بہت کم ہوتا ہے اور یہ دونوں پھل اس جز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ گوبھی گزشتہ سال ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق نشاستہ سے پاک سبزیوں کا استعمال جسمانی وزن میں کمی لانے کا باعث بنتا ہے، اور ان سبزیوں میں گوبھی بھی شامل ہے۔اس کو کسی بھی شکل میں پکا کر کھائیں یہ جسم کے لیے فائدہ مند ہی ثابت ہوتی ہے، تاہم اعتدال میں کھانا ہی فائدہ مند ہوتا ہے۔ گریپ فروٹ یہ مانا جاتا ہے کہ چربی کے خلاف مزاحمت کرنے والی منفرد کیمیائی خصوصیات کی بناءپر یہ پھل موٹاپے پر قابو پانے کے لیے بہترین ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور اس پھل سے انسولین کی سطح میں کمی میں مدد ملتی ہے جس کے نتیجے میں جسم میں چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور جسمانی وزن میں کمی آتی ہے۔اخروٹ طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ روزانہ تیس گرام اخروٹ کھانا کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتا ہے اور موٹاپے کے خطرے سے نجات دلاتا ہے۔ یہ پھل ذیابیطس کے شکار مریضوں کے لیے بھی بہترین ہے جو خون میں گلوکوز کی مقدار معمول پر رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ پانی اگر تو آپ پانی کو کھانے سے کچھ دیر پہلے پینا عادت بنالیں تو 12 ہفتے میں جسمانی وزن میں 8 سے 10 کلو تک وزن کم کرسکتے ہیں ۔جرمنی میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق سترہ اونس پانی کے استعمال سے میٹابولک کی شرح میں تیس فیصد اضافہ ہوجاتا ہے جو کیلیوریز کو جلانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ پانی پینا آپ کی پیاس کو بھی بجھاتا ہے اور اس طرح پیاس کو بھوک سمجھنے کی غلطی کا امکان ختم ہوجاتا ہے۔ جو جو کے دلیے کا ناشتے میں استعمال معمول بنالیا جائے تو کولیسٹرول کی سطح کو بڑھنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔اس میں شامل فائبر چربی کو گھلانے میں مدد دے کر میٹابولزم کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے اور جنک فوڈ کا استعمال کم ہوجاتا ہے۔ زیتون کا تیل روزانہ ڈیڑھ اونس زیتون کے تیل کا غذا کو پکانے کے لیے استعمال کرنا جسمانی وزن اور توند میں تیزی سے کمی لانے کے لیے بہترین ثابت ہوتا ہے، یہ دعویٰ گزشتہ دنوں ایک تحقیق میں سامنے آیا اور زیتون کے تیل سے بنے کھانوں کا ایک فائدہ یہ بھی ہوتا ہے کہ آپ کو کیلوریز گننے کی ضرورت نہیں ہوتی۔دالیں جو لوگ بھی جسمانی وزن یا چربی میں کمی کے خواہشمند ہیں دالیں ان کے لیے بہترین آپشن ہے، کم کیلیوریز اور فیٹ کے ساتھ دال کی آدھی پلیٹ سے نو گرام پروٹین ملتی ہے جس سے جسم میں باڈی بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اسی طرح یہ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی روک تھام کے لیے بہترین غذا ہے۔ سبز چائے مختلف طبی تحقیقی رپورٹس کے مطابق سبز چائے میں موجود اجزاءمیٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں جس کے نتیجے میں جسمانی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ گرم مشروب ہماری غذا میں شامل گلوکوز سے توانائی خارج کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے جس کے نتیجے میں چربی کو گھلانے میں مدد ملتی ہے۔
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
Who Wants Thickness? It not only destroys the visible person, but also the roots of many diseases, because it also increases the risk of diseases such as diabetes, blood pressure, acne and fluid. And it is all known that obesity is now a global disease, but there is no magic solution to reducing weight loss, but by changing your lifestyle, you can make a magical change in your personality. Read more: The amazing reason of the motto Come forward but you
Do you think less food is the best way to lose physical weight? So, in reality, you can speed up your plate by filling your plate with fruits, vegetables, nuts and other. Going about such nutrients that can help you avoid obesity or decrease in fat. Read also: Why does the end of men come out? If you want to reduce physical weight, start it with breakfast, according to a research, daily use of yogurt in some quantities makes it effective for body weight loss, which is likely to cause cure. I have a beneficial bacterium for the health available, which protects from stomach gain and can be limited to simple and non-chinese cereals. Barries If you want some sweet food, use some quantities of straw and blue berries to make habits, these fruits are full of anti-oxidants and according to a research that people use fluonide foods increase physical weight It is likely to be very low and both of these fruits are full of this part. According to an investigation conducted by the past year, Gabhhi used to be used to reduce the body weight of the poor, and cabbage is included in these vegetables. Eats it in any form, it is beneficial for the body. It is proven, however, moderate food is beneficial. The Grep Fruit is believed that this fruit is excellent to control obesity for the unique chemical properties that are resistant fat. This vitamins-rich fruit helps to reduce the level of insulin, which helps to prevent fat from accumulating fat and reduces body weight. Kharot medical experts say daily thirty grams Walnut food improves cholesterol levels and protects the risk of obesity. This fruit is also best for patients with diabetes that can help keep the blood glucose on average. Water can reduce body weight by 8 to 10 kg in 12 weeks if you make a habit of drinking water shortly ago. According to a research in German, using seventy-seven water water, the metabolic rate of thirty Increases percentage which helps to burn calorie. Drinking water also causes your thirst to be absorbed and thus the thirst is considered to be hungry. Which is usually used in a banana breakfast, helps to prevent cholesterol levels from being increased. This helps increase the fatabolism and helps you to stomach longer for the long time. Feel feeling and junk food decreases. Olive oil daily for cooking daily one-and-a-half olive oil to be the best for rapid weight loss in body weight and fat, the claim came in a research last day and the food made of olive oil One advantage also is that you do not have to count calories. Those people who want to lose physical weight or fat are the best option for them, nine kilos from half-pulse plate with low calories and fat. The protein is available which helps bodybuilding in the body. Similarly, it is the best diet for preventing cholesterol and blood pressure. Green tea improves the ingredients of green tea in accordance with various medical research reports, which helps reduce body weight. This hot drink is also helpful in removing energy from the glucose in our diet, which helps in spreading the fat
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
motapa kis ko pasand hota hai? yeh nah sirf zahiri shakhsiyat ko tabah kardaita hai balkay yeh mutadid amraaz ki jarr bhi saabit hota hai kyunkay is se diabities, blood pressure, amraaz qalb aur faalij gharz ke la tadaad bimarion ka khatrah bhi barh jata hai. aur yeh to sab ko hi maloom hai ke motapa ab aik aalmi wabaa ban chuka hai magar wazan mein kami ka koi jaadoyi hal nahi balkay tarz zindagi mein tabdeeli se hi aap apni shakhsiyat mein jaadoyi tabdeeli laskte hain. mazeed padhan : motapay ki herat angaiz wajah samnay aagai taham kya aap
ke khayaal mein kam khana hi jismani wazan kam karne ka behtareen tareeqa hai? to aisa bilkul nahi dar haqeeqat apni paleton ko phalon, sabzion, nuts aur deegar se bhar kar aap charbi ghulanay ka amal ziyada taiz kar saktay hain. aisi hi غذاؤں ke barey mein jaany jin ka istemaal aap ko motapay se بچاؤ ya tond mein kami laane mein madad faraham karta hai. yeh bhi padhan : aakhir mardon ki tond kyun nikalti hai? dahi agar to aap jismani wazan mein kami lana chahtay hain to nashtay se is ka aaghaz karen, aik tahaqeeq ke mutabiq nashtay mein kuch miqdaar mein dahi ka rozana istemaal jismani wazan mein kami ke liye mo-asar saabit hota hai, jis ki wajah mumkina tor par dahi mein mojood sahet ke liye faida mand bacteria hai jo maiday mein jaakar wazan mein izafay se tahaffuz deta hai, dahi se faiday ke liye saada aur cheeni ke baghair dahi taq mehdood rahen. berrys agar to aap kuch meetha khana chahtay hain to kuch miqdaar mein اسٹرابریز aur blue berrys ka istemaal aadat banalen, yeh phal anti آکسائیڈنٹس se bharpoor hotay hain aur aik tahaqeeq ke mutabiq jo log فلیونوئڈز se bharpoor ghiza ka istemaal karte hain un mein jismani wazan bherne ka imkaan bohat kam hota hai aur yeh dono phal is juz se bharpoor hotay hain. gobhi guzashta saal honay wali aik tahaqeeq ke mutabiq nashasta se pak sabzion ka istemaal jismani wazan mein kami laane ka baais bantaa hai, aur un sabzion mein gobhi bhi shaamil hai. is ko kisi bhi shakal mein pakka kar khayen yeh jism ke liye faida mand hi saabit hoti hai, taham aitdaal mein khana hi faida mand hota hai. grepp fruit yeh maana jata hai ke charbi ke khilaaf muzahmat karne wali munfarid keemiyai khususiyaat ki bina par yeh phal motapay par qaboo panay ke liye behtareen hai. vitamin si se bharpoor is phal se insoline ki satah mein kami mein madad millti hai jis ke nateejay mein jism mein charbi ko jama honay se roknay mein madad millti hai aur jismani wazan mein kami aati hai. akhrot tibbi mahireen ka kehna hai ke rozana tees gram akhrot khana cholesterol ki satah ko behtar banata hai aur motapay ke khatray se nijaat dilaata hai. yeh phal diabities ke shikaar mareezon ke liye bhi behtareen hai jo khoon mein glucose ki miqdaar mamool par rakhnay mein madad faraham karta hai. pani agar to aap pani ko khanay se kuch der pehlay piinaa aadat banalen to 12 haftay mein jismani wazan mein 8 se 10 klov taq wazan kam kar saktay hain. Germany mein honay wali aik tahaqeeq ke mutabiq satrah oons pani ke istemaal se میٹابولک ki sharah mein tees feesad izafah hojata hai jo کیلیوریز ko jalanay mein madadgaar saabit hota hai. pani piinaa aap ki pyaas ko bhi bujhata hai aur is terhan pyaas ko bhook samajhney ki ghalti ka imkaan khatam hojata hai. jo jo ke dlie ka nashtay mein istemaal mamool bnalya jaye to cholesterol ki satah ko bherne se roknay mein madad millti hai. is mein shaamil fibre charbi ko ghulanay mein madad day kar metabolism ki karkardagi ko berhata hai aur aap ko ziyada der taq pait bharnay ka ehsas hota hai aur junk food ka istemaal kam hojata hai. Zaitoon ka tail rozana daidh oons Zaitoon ke tail ka ghiza ko pakanay ke liye istemaal karna jismani wazan aur tond mein taizi se kami laane ke liye behtareen saabit hota hai, yeh daawa guzashta dinon aik tahaqeeq mein samnay aaya aur Zaitoon ke tail se banay khaano ka aik faida yeh bhi hota hai ke aap ko calories ginnay ki zaroorat nahi hoti. dalain jo log bhi jismani wazan ya charbi mein kami ke khawahish mand hain dalain un ke liye behtareen option hai, kam کیلیوریز aur fate ke sath daal ki aadhi plate se no gram protein millti hai jis se jism mein body bananay mein bhi madad millti hai. isi terhan yeh cholesterol aur blood pressure ki rokkk thaam ke liye behtareen ghiza hai. sabz chaye mukhtalif tibbi tehqeeqi reports ke mutabiq sabz chaye mein mojood اجزاءمیٹابولزم ko behtar banatay hain jis ke nateejay mein jismani wazan kam karne mein madad millti hai. yeh garam mashroob hamari ghiza mein shaamil glucose se tawanai kharij karne mein bhi madadgaar saabit hota hai jis ke nateejay mein charbi ko ghulanay mein madad millti hai .